休息时也会燃烧卡里路?坚持作息规则真的很重要

文章作者:管理一号 | 2019-01-07
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众所周知,人类在运动时会耗费很多卡路里(体内热量),事实上歇息时也同样会耗费热量。并且最新研讨显现,歇息时耗费的热量会因时刻的不同而存在差异。人体歇息时的代谢受昼夜节律的操控。

 

图:研究人员发现,当人体处于休息状态时,休息时间的选择对于燃烧热量很重要。这个每天燃烧卡路里的循环过程是身体遵循生物钟的众多机制之一。

最新研讨显现,人体在歇息时焚烧的热量取决于时刻,人们在下午和晚上歇息时耗费的热量比早晨多129卡路里。

但研讨人员在《今世生物学》(Current Biology)杂志上陈述说,早上更有利于焚烧碳水化合物,而晚上脂肪更简单焚烧。这些发现进一步证明,关于坚持健康,人们在什么时候进食和睡觉可能与吃什么相同重要。

歇息时焚烧的卡路里可以促进呼吸、循环和大脑活动,一起有助于坚持体温。研讨人员此前曾有过彼此对立的依据,即处于歇息状况的人体是在以适当稳定的速度焚烧卡路里,仍是在日常(或昼夜)节律中焚烧率有所改动。

波士顿布里格姆妇女医院的神经科学家珍妮·达菲(Jeanne Duffy)和他的搭档们说,这项研讨标明,人体歇息时的推陈出新是由生物钟操控的。这项研讨跟踪调查了七个人,他们被安顿在没有窗户的房间里三个星期,没有任何关于每天时刻改动的头绪。


      每天晚上,这七个人都会比前一晚上晚睡四个小时。这适当于在一周内环游世界,穿越了一切时区。这种作息时刻的改动使得研讨人员可以在不受外界影响的情况下,研讨每个受试者的天然身体节律。
      研讨显现,受试者在焚烧卡路里时都有清晰的节律,可是顶峰和低谷的时刻因人而异。例如,歇息时的卡路里焚烧均匀在下午5点左右抵达峰值。在美国,有些人在下午2点左右抵达峰值,有些人在晚上8点左右抵达峰值。热量耗费最低的常见时刻是早上5点左右,但大多数人的时刻从清晨2点到8点不等。
      达菲说,这种改动对昼夜节律来说是正常的。究竟,有些人习惯于前期,而有些人是“夜猫子”。他们日常生活节奏也反映了这些差异。达菲说:“坚持作息规则真的很重要。”
      不规则的作息时刻会打乱昼夜节律,而昼夜节律反过来又会打乱推陈出新,导致人们耗费更少的卡路里。研讨现已标明,轮班工作和长时刻睡觉不足会导致体重增加和健康问题。达菲指出,人们  起床或吃饭的详细时刻并不重要,重要的是他们有规则的作息时刻,即使是在周末也是如此。

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